Большинство ограничительных диет потенциально опасны для организма
т.к. они предлагают заниженную калорийность (500-1200 ккал) на длительный период времени. И при этом ограничено поступления в организм необходимых веществ за счет снижения количества пищи и однообразного набора продуктов. Например, кефирная диета, капустная диета, рисовая и т.д. Сюда же можно отнести диету по группе крови. Давайте рассмотрим некоторые из них подробнее.
Ограничительные диеты (1000-1200 калорий в день)
Недостатки:
- Не учитывается питательная ценность продуктов
- Не учитывается гликемический индекс продуктов
- Когда организму чего-то недостает, он начинает экономить: запасает каждую поступающую калорию
- Замедляется обмен веществ
- Ограничение в питании противоречит инстинктам
Питание современного человека не сбалансировано:
Пытаясь уменьшить избытки, ограничительные диеты лишь увеличивают недостатки и усугубляют дисбаланс питания:
Результат:
- Замедление обмена веществ
- Постоянно увеличивающийся недостаток жизненно необходимых элементов
- Снижение расхода жира как реакция на недостаток поступающих калорий
- Потеря белка мышцами, приводящая к снижению мышечной активности в спокойном состоянии. Это в еще большей степени приводит к замедлению обмена веществ и расхода калорий
- Организм, изголодавшись, требует восполнения питательных элементов, что приводит к перееданию и последующему набору веса
- Психологический срыв
- Невозможность продолжать диету и последующий набор веса
Спортивная диета 1 (занимаемся спортом и едим что хотим)
Недостатки:
- Не учитывается питательная ценность продуктов
- Не учитывается гликемический индекс продуктов
- Не учитывается количество белка
Результат:
- Недостаток белка приводит к снижению мышечной активности и препятствует
восстановлению мышц
- Чувствуем сильный голод и «съедаем» пол-холодильника
- При интенсивной физической нагрузке и недостатке белка организм не спешит
освобождаться от жира
- При значительном лишнем весе интенсивные занятия спортом без коррекции питания
не помогают достичь долгосрочных результатов и удержать их
Спортивная диета 2 (занимаемся спортом и сокращаем количество потребляемой пищи)
Недостатки:
- Не учитывается питательная ценность продуктов
- Не учитывается гликемический индекс продуктов
- Не учитывается количество белка
Результат:
Нарушенный обмен веществ
Сильное чувство голода
Ускоренный распад мышц
Накопление жира
Недостаток сил
Психологический срыв
Невозможность продолжать диету и последующий набор веса
Углеводная диета (10 ломтиков хлеба и мало мяса)
Недостатки:
- Не учитывается питательная ценность продуктов
- Не учитывается гликемический индекс продуктов
- Недостаточное количество белка
- Противоречит инстинктам
Результат:
- Ускоренный распад мышц и замедление обмена веществ
- Сильное чувство голода
- Накопление жира
- Психологический срыв
- Невозможность продолжать диету и последующий набор веса
«Диетическая» диета (вся пища диетическая или 0% жирности (без жира и соли))
Недостатки:
- Не учитывается питательная ценность продуктов
- Не учитывается гликемический индекс продуктов
- Недостаток белка
- Противоречит инстинктам
- Трудно поддерживать
Результат:
- Накапливающийся недостаток важных питательных элементов
- Чувство голода
- Ослабление мышц
- Замедление обмена веществ
- Психологический срыв
- Невозможность продолжать диету и последующий набор веса
Продукты Гербалайф
Продукты Гербалайф
помогают нам соблюсти все принципы сбалансированного питания.
А значит, мы можем отлично себя чувствовать, быть бодрыми, больше успевать, формировать здоровые привычки питания и контролировать вес.
Вот так может выглядеть ваш рацион при снижении веса. Аппетитно, правда?
Как мы снижаем вес с продуктами Гербалайф?
Мы заменяем два приема пищи коктейлем, ограничивая калорийность и повышая питательную ценность нашего рациона. В среднем, темп снижения веса 3-5 кг в месяц – это безопасное похудение, как раз такое, какое рекомендуют врачи.
Иногда вес снижается быстрее, например, в случае, если лишних килограммов много. Но в целом, вес который набирался десятилетиями, не уйдет за один месяц.
Это очевидно. Поэтому нужно немного терпения и времени, но мы можем обещать, что в это время вы будете питаться полноценно и вкусно.
Когда мы достигаем желаемого веса, мы переходим к плану поддержания веса с одним коктейлем в день – например, на завтрак.
